Dags för ett nytt år!

Vad har ni lovat er det här året då?  Nya hälsomål?

Hur ska då förändringen ske?   Med en rivstart? Super lågt intag av kalorier och ny hård träning? Men helt ärligt, hur länge orkar ni? Och hur hittar man kunskapen eller viljan?

Att vara temporärt fokuserad med en coach som i ”bröllopsform” är inga problem, kanske ett besök 1-4 år efter så skulle man se det verkliga resultatet.

Vid en viktnedgång så går mer än 90 % upp till sin tidigare vikt inom fyra år!

Det är alltså är inte den snabba nedgången som är viktig utan att behålla viktnedgången är viktigare.

 Och när vi pratar om olika dieter så finns det bara en diet som verkligen fungerar och det är en magsäck operation.
Detta har de privata sjukhusen fattat och säljer dessa operationer nu.
Låter dystert va? Det kanske inte är någon idé att ta tag i bitarna i alla fall? Men det är där felet ligger! Oftast har ”vanliga människor” rätt bra koll på vad som är bra respektive dålig mat men när dieter blandas in så blir allt svårt. Snabba och långsamma kolhydrat, och vad var nu en kolhydrat?

Mitt förslag är att ta det lugnt och växa in i förståelsen av att äta bra och röra på sig. Äta lite nyttigare, röra på dig mer än förra året, små steg som sen blir till kliv.

Här kommer några tips i verkligheten och inte i fantasi diet värden:

 
1. Se det långsiktigt, det är inte under några veckor eller
månader, utan livet! Små förändringar som ger större resultat med tiden.

2. Rörelse, det är det viktigaste verktyget vid viktnedgång! Inte själva gymträningen som ger hjärta och muskler en genomkörare.

3. Mat är inte alltid avsett att ge en full upplevelse utan är ibland bara mat.

4. Ha visuella mål mer än bara våg mål.

5. Blanda in familj och vänner så blir förståelsen lättare vid en livsstils förändring.

6. Var inte en ”periodare” med start och slut utan låt mat och träning ha olika nivåer bara!

 
¤Men en sak är säker och det är att inga kilon lämnar kroppen utan ansträngning.

 

Lev väl!

 

 

 

Av Henrik Ryman 17 feb 2009 14:30