Motion - den enda dieten du behöver

DN 25/2-09(utdrag):
Amerikanska forskare har följt mer än 800 överviktiga eller feta amerikaner under två år. Det är den största och längsta bantningsstudien som hittills gjorts. Deltagarna har ätit enligt fyra populära dieter.

Forskarna skriver i studien, som publiceras i dag i medicintidskriften The New England Journal of Medicine, att de testade dieterna leder till viktminskning, oavsett mängd kolhydrater, fett och protein. Kosten leder till att man får i sig färre kalorier och det gör att man går ner i vikt.
– De flesta kan ytterst lite påverka sin vikt på lång sikt genom att följa dieter. Långsiktigt ska man i stället äta mindre och röra på sig mer, säger Martijn Katan.

En genomsnitts lunch i Stockholm är ca 950kcal.
Det rekomenderade av SLV är 400-750kcal per lunch.
Vi med många tycker ca 400-600kcal per lunch är tillräckligt.
Vi tar ett snitt på 500kcal.
Om ni skulle äta 500kcal 2 gånger i veckan ”sparar” ni
minst 900kcal, det är lika med 60st köttbullar!
Vi vänder på det, hur långt ska jag gå för att få bort 900kcal?
50kcal per km förbränns när ni går i rask takt..
Det blev en bra bit! 18km!

Det forsknings resultatet visar är ngt som vi länge har förspråkat framför tempurära dieter som är svårt att förverkliga i vardagslivet är:

Ät mindre rör på er!

Det viktigaste är inte är att äta super nyttigt under en period utan
att ha sundare matvanor till vardags!

Lev väl.

Henrik Ryman 10 mar 2009 09:33

Kommentarer

Mat & Hälsa

Blir vi smartare när våra hjärnor krymper?

Människohjärnan har krympt de senaste 30 000 åren. Men detta är inte nödvändigtvis ett tecken på att vi skulle bli dummare. Forskare menar snarare att evolutionen gör vår hjärna mer slimmad och effektiv. Liksom mobiltelefoner och datorer gradvis blir mindre och smartare förbättras även våra hjärnor. Detta kopplas av forskarna samman med den växande befolkningen.

Av Martin Ekdahl, 25 feb 10:21 kommentarer

Mat & Hälsa

Mindless eating

Vet du hur mycket du äter? Är du medveten om allt som slinker ned? Eller äter du ”mindless” – mer än du medveten om? En bok i ämnet visar på...

Katarina Woxnerud
14 jan '11 10:17 kommentarer

Uppsala

Abstral godkänt av FDA i USA

Orexo AB meddelar att partnern ProStrakan Group plc fått godkännande av Abstral® från det amerikanska läkemedelsverket (US Food and Drug...

Björnen
13 jan '11 09:31 kommentarer

Hälsa

Varför vegetarianer presterar bättre

Påståendet om att vegetarianer presterar bättre kan kanske ses som något provocerande. Varför skulle ”gräsätare” prestera bättre än andra? Och vadå...

P-J Fager
14 okt '10 13:34 kommentarer

Hälsa

Kollodialt silver har fastnat i det medikaliserade samhället

En av de grundpelare det moderna samhället vilar på är att sjukdomar bara kan botas av läkemedel eller annan medicinsk behandling. Likaså finns det regler som säger vem som får försöka bota sjukdomar. Lagstiftning och myndighetsutövning styr detta med järnhand. Vi är alla uppvuxna med detta, så vi ser det som något fullständigt självklart. Men varför är det så egentligen? Dum fråga kanske någon tycker. Hur skulle det annars vara? Att vem som helst skulle få "leka läkare" och att man får använda...

Av P-J Fager, 29 sep '10 09:13 kommentarer

Hälsa

Balansen avgör din hälsa

En människa som är i full balans mellan kost-aktivitet-vila är pigg, positiv och livsbejakande. Hon kan utföra både intellektuellt och kroppsligt...

P-J Fager
20 sep '10 10:13 kommentarer

Hälsa

Waerlands hälsoideologi - lika aktuell nu som för 76 år sedan

Are Waerland byggde sin lära på mer än 35 års teoretiska studier och livsföringsexperiment. Han gav därefter ut boken "I sjukdomarnas häxkittel",...

P-J Fager
30 aug '10 10:16 kommentarer

Hälsa

Brist på holistiskt synsätt och traditionella vetenskapliga metoder ett hot mot hälsan?

Hippokrates, läkekonstens fader, sade redan för mer än 2.300 år sedan att man behandlar sjuka människor och inte sjukdomar. Det är något annat än vad...

P-J Fager
30 jul '10 00:04 kommentarer

Hälsa

Ålders tjuvar

Att vår livsstil påverkar hälsan och därmed även hur länge vi lever, det vet vi nog alla. Här är en liten tabell med antal år som olika livsstilsförändringar kan ge. Ta tabeller för vad den är: en rolig kuriosatabell som kan ge en fingervisning. Det är ingen vetenskap eller exakta siffror. Siffrorna ska ses var för sig och inte summeras.

Analys Av Katarina Woxnerud, 09 jun '10 10:10 kommentarer

Hälsa

Stressa av - sen ned i vikt

Känner du stress för att du vill gå ned i vikt? Blir du stressad av de där nesliga kilona som sitter runt midjan och inte vill försvinna vad du än...

Katarina Woxnerud
28 maj '10 11:22 kommentarer

Hälsa

Kaffe kan ge mindre barn

Att kaffe påverkar graviditeten och fostret är välkänt. Allt som mamman äter och dricker når ju barnet via blodet. Kaffe har hittills kopplats till...

Katarina Woxnerud
25 maj '10 14:16 kommentarer

Hälsa

17% av 5-åringarna i Sverige är överviktiga

Linköpings Universitet har följt 17 000 barn från födseln fram tills de var nio år. Resultaten visar att knappt 13 procent av barnen var överviktiga...

Katarina Woxnerud
24 maj '10 09:54 kommentarer

Träning