En lätt joggingtur på några minuter orkar alla! 

Gubbar tränar också!

Jag som tränat styrka och kampsport hela livet bestämde mig för över tio år sen att vid 50
skulle jag vara som mest vältränad för min ålder!
Nu ökar jag det till livet ut!

När jag gick på den anrika boxningsklubben AIF på st:eriksplan så fanns det ett ”gubbgäng” som tränade boxning, jag tror om jag inte minns fel att den äldsta var över 70, han slog fortfarande hårt och otroligt snabbt för sin seniga gubbkropp.

Vi har nu själva dragit igång en ”gubbgrupp” som tränar kampsport, man måste vara 35+ och ha en kampsportsbakgrund.
Vi har så jävla skitkul och kör full träning med sparring och nya hårda övningar…
Det bästa är att det inte blir ngn ”korpfotbollsanda” där man blir skadad utan här har man respekt för sina olika kampbaksgrunder och lär av varandra.
Det som skiljer sig nu än för 10 år sen är det att jag kombinerar mer olika sporter, efter säsong eller tid i livet.

När jag var yngre så fokuserade jag mer på varje sport.
En annan sak som blir viktigare och viktigare är kosten.
Förbränningen avtar med ålder och nedbrytningen av kroppen startar nu vid 40.
Alltså måste jag träna hårdare bara för att behålla tidigare fys och träna dubbelt så hårt för att öka.

En annan sak som är mer viktig tycker jag är att kroppen behöver mer återhämtning, alltså delar jag upp kroppen(styrketräning) men jag kör bara varje muskelgrupp 1ggr i veckan.
Dessutom kör jag aldrig fys(kamp/löpning) samma dag som jag kör styrketräning.
Det verkar då som kroppen orkar lägga på sig muskler när jag kör mer sällan, dock kräver det inga ”fuskpass” utan 110 %. Det är bara fysen som kräver mer pass, där är det tvärt om, jag måste träna oftare för att öka hjärta/lung kapaciteten.


Kör nu hårt gubbar & kärringar så lever vi lite längre!

Av Henrik Ryman 20 mar 2009 10:29