Fler bilder

Gå ner i vikt - så funkar det!

Diskussionen om hur man går ner i vikt är oändlig. Ställer man frågan till exempelvis gympersonal så får man ofta olika svar. Därför tänker jag här förklara det hela på ett sätt som alla förstår. Det är inte svårare än så här!

Så här går det hela till, enkelt förklarat:

Det hela handlar om att energin man får in ska användas, dvs. energi in – energi ut. Och det går fort åt något håll om man struntar eller minskar på den ena.

Energi in: mat och ingen rörelse betyder viktökning.
Energi ut: mindre mat samt rörelse skapar en viktminskning.
Energi in och ut: mer mat och träning ger muskeluppbyggnad.

Tänker här ge er ett exempel på hur det hela går till, så att ni får något att referera till, något att ta på.

100 kcal finns i:

1st kycklingfilé
10st cashewnötter
4st morötter
1dl kokt ris
25gr godis

För att förbränna 100 kcal krävs det att man exempelvis:

¤ Promenerar i 15-20min
¤ Tränar styrketräning i 45-50min
¤ Joggar i 10-15min
¤ Klipper gräset 12-15min

Svårare än så här är det faktiskt inte. Får man in mer energi än vad man gör av med går man upp i vikt. Gör man av med mer än man får in går man ner. Och om man tar in och gör av med energin så kommer man att börja bygga muskler.

Om det är något ni undrar över så tveka inte att ställa frågorna i kommentars - forumet!

Lycka till!

Analys Av

Henrik Ryman 01 dec 2009 13:33

Kommentarer

Mat & Hälsa

Blir vi smartare när våra hjärnor krymper?

Människohjärnan har krympt de senaste 30 000 åren. Men detta är inte nödvändigtvis ett tecken på att vi skulle bli dummare. Forskare menar snarare att evolutionen gör vår hjärna mer slimmad och effektiv. Liksom mobiltelefoner och datorer gradvis blir mindre och smartare förbättras även våra hjärnor. Detta kopplas av forskarna samman med den växande befolkningen.

Av Martin Ekdahl, 25 feb 10:21 kommentarer

Mat & Hälsa

Mindless eating

Vet du hur mycket du äter? Är du medveten om allt som slinker ned? Eller äter du ”mindless” – mer än du medveten om? En bok i ämnet visar på...

Katarina Woxnerud
14 jan '11 10:17 kommentarer

Uppsala

Abstral godkänt av FDA i USA

Orexo AB meddelar att partnern ProStrakan Group plc fått godkännande av Abstral® från det amerikanska läkemedelsverket (US Food and Drug...

Björnen
13 jan '11 09:31 kommentarer

Hälsa

Varför vegetarianer presterar bättre

Påståendet om att vegetarianer presterar bättre kan kanske ses som något provocerande. Varför skulle ”gräsätare” prestera bättre än andra? Och vadå...

P-J Fager
14 okt '10 13:34 kommentarer

Hälsa

Kollodialt silver har fastnat i det medikaliserade samhället

En av de grundpelare det moderna samhället vilar på är att sjukdomar bara kan botas av läkemedel eller annan medicinsk behandling. Likaså finns det regler som säger vem som får försöka bota sjukdomar. Lagstiftning och myndighetsutövning styr detta med järnhand. Vi är alla uppvuxna med detta, så vi ser det som något fullständigt självklart. Men varför är det så egentligen? Dum fråga kanske någon tycker. Hur skulle det annars vara? Att vem som helst skulle få "leka läkare" och att man får använda...

Av P-J Fager, 29 sep '10 09:13 kommentarer

Hälsa

Balansen avgör din hälsa

En människa som är i full balans mellan kost-aktivitet-vila är pigg, positiv och livsbejakande. Hon kan utföra både intellektuellt och kroppsligt...

P-J Fager
20 sep '10 10:13 kommentarer

Hälsa

Waerlands hälsoideologi - lika aktuell nu som för 76 år sedan

Are Waerland byggde sin lära på mer än 35 års teoretiska studier och livsföringsexperiment. Han gav därefter ut boken "I sjukdomarnas häxkittel",...

P-J Fager
30 aug '10 10:16 kommentarer

Hälsa

Brist på holistiskt synsätt och traditionella vetenskapliga metoder ett hot mot hälsan?

Hippokrates, läkekonstens fader, sade redan för mer än 2.300 år sedan att man behandlar sjuka människor och inte sjukdomar. Det är något annat än vad...

P-J Fager
30 jul '10 00:04 kommentarer

Hälsa

Ålders tjuvar

Att vår livsstil påverkar hälsan och därmed även hur länge vi lever, det vet vi nog alla. Här är en liten tabell med antal år som olika livsstilsförändringar kan ge. Ta tabeller för vad den är: en rolig kuriosatabell som kan ge en fingervisning. Det är ingen vetenskap eller exakta siffror. Siffrorna ska ses var för sig och inte summeras.

Analys Av Katarina Woxnerud, 09 jun '10 10:10 kommentarer

Hälsa

Stressa av - sen ned i vikt

Känner du stress för att du vill gå ned i vikt? Blir du stressad av de där nesliga kilona som sitter runt midjan och inte vill försvinna vad du än...

Katarina Woxnerud
28 maj '10 11:22 kommentarer

Hälsa

Kaffe kan ge mindre barn

Att kaffe påverkar graviditeten och fostret är välkänt. Allt som mamman äter och dricker når ju barnet via blodet. Kaffe har hittills kopplats till...

Katarina Woxnerud
25 maj '10 14:16 kommentarer

Hälsa

17% av 5-åringarna i Sverige är överviktiga

Linköpings Universitet har följt 17 000 barn från födseln fram tills de var nio år. Resultaten visar att knappt 13 procent av barnen var överviktiga...

Katarina Woxnerud
24 maj '10 09:54 kommentarer

Träning