Foto: runnersworld.co.uk 

Gå ner i vikt - lättare sagt än gjort

Hälften av löftena är viktminskningsrelaterade. Sen har vi ”jag ska börja träna/röra på mig” och då blir siffran högt över 50%. En bra månad för alla gym, men sen dalar siffran fort i februari för att sen accelerera upp efter påsk igen. Påsk är en större ”jag ska komma i form period” och jag tror det beror på att våren är på gång och känslorna svallar med fakta i spegeln eller på vågen.
Då provas det badbyxor och semesterresan ska beställas.


Hur ska nu löftena hållas eller nergången brytas?

Alla som jobbar med att få människor att ändra livsstil vet att denna fas är avgörande för fortsättningen. Att hålla kunden vid liv i träning och kost. Jag får för mig att de flesta drar på för mycket i början och får resultat, men sen när det gått en eller 2 månader så tar det lite emot för man ofta är övertränad och viktnedgången börjar stampa för kroppen är i negativ fas.
Hög träningsintensitet innebär högre energibehov och där missar väldigt många. Därför är det alltid bättre att starta med maten/kosten om man vill reducera fettet på kroppen


Träningsvana kan förstås träna men jag ser också där en övertro på träningen i fettnedgång. Träning är hjärta/lungor och muskler och det sker absolut en fettreducering men om vi pratar bara fettnedgång så ser jag att den största effekten är vid lågintensiv träning med minskat energiintag.

Om ni är helt otränade så låt er vänja er vid mindre matintag i några veckor sen börjar ni med den hårda träningen. Ut och gå kan ni alltid göra men vänta med gymet och löpningen. Då kommer också träningsstarten bli mycket enklare och roligare.

Det är inte alltid roligt att träna men oftast när det inte är roligt så är det skönt när man är färdig, en känsla mer än resultat. Kroppen har olika belöningssystem. Men det viktigaste är förstås att börja och inte sluta.

Så tveka inte nu, våga ta i och nå era resultat. Det kommer att göra er gott

Analys Av Henrik Ryman 05 jan 2010 12:20