Bilden: www.hedbom.se 

Övertränade atleter

Den kanske mest kända atleten på senare tid som gjorde just detta var längdskidåkaren Per Elofsson som gick in i fysväggen. Ingen hade tränat så hårt som han gjorde. Inte i närheten. Men han glömde två rätt viktiga saker: att äta ordentligt och vila mer.
Som hans själv sa: ”jag fick aldrig tillbaks de sista 10%”, och det var dessa 10% som gjorde honom till vinnare.

Är ingen fotbollskille men Zlatan är för mig en typiskt ”gå in väggen” kille. Kör på till det tar stop. Börjar få småskador och är inte först på bollen, vilket leder till  frustration som går ut över motspelare och inte minst sitt eget spel.

Peter Forsberg ska vi egentligen inte ens tala om! Eller kanske är det just det vi ska? Hela hans kropp skriker ”NEEEJ!”. Skulle aldrig utsätta min kropp för det han gör. Inga miljoner i världen kommer kunna ta bort smärtan på ålderns höst.

En annan intressant punkt är att idrottskvinnor som får barn ofta kommer tillbaka efter barnafödandet starkare och bättre än innan. Hur kan det komma sig? De har trots allt missat över ett år av hårdträning. Många vill få det till att hormonomställningen är orsaken, men jag tror att det är vilan. Att muskelkroppen fick vila för först gången på många, många år.

Långtidsskadade idrottare upplever samma sak, lång vila.
Kajsa Bergqvist är ett bra exempel på detta, hon var som bäst efter sin fotskada.

Mitt tips är därför att vila ordentligt en längre tid om du vill få ut så mycket som möjligt av din träning. Inte att sluta helt utan hålla igång med lätt träning och kanske något annat än just din sport.

Tycker att träningsvärlden talar alltför mycket om träningsmängd istället för om  vad man egentligen får ut av att träna på ett speciellt sätt. Ibland kan armhävningar hemma ge mer resultat än ett hårt fyspass på gymmet.

Kör hårt men med huvudet på och våga låta kroppen bestämma när och hur du ska träna!

Analys Av Henrik Ryman 05 feb 2010 11:28